黑胡椒橙汁鸡排的做法

所需食材

鸡胸肉

200g

甘蓝

适量

沙拉酱

适量

水淀粉

适量

面包糠

适量

洋葱

20g

烤肉酱

15g

黑胡椒粉

3g

香橙

半个

橄榄油

适量

做法共10个步骤

1.

鸡胸肉从中间抛开。

2.

用刀背将鸡肉剁松。

3.

放入碗中加入洋葱粒和黑胡椒粉。

4.

加入烤肉酱。

5.

将香橙挤出汁和果肉。

6.

拌匀腌制30分钟。

7.

煎锅过加入适量橄榄油加热。

8.

腌好的鸡肉沾一下湿淀粉。

9.

再裹上一层面包糠。

10.

放入煎锅中煎熟盛出，配上甘蓝丝摆盘即可。